La ricetta per un corpo sano

La ricetta per un corpo sano è senza dubbio fare attività fisica.

Attività fisica necessaria: almeno 40 minuti al giorno anche non continuativi per almeno quattro giorni a settimana , l’attività è utile quando  si sente accelerare il proprio battito cardiaco e respiro ;

Benefici dell’attività fisica  regolare sul peso : oltre alla riduzione del grasso si ha una crescita della massa muscolare nelle singole cellule muscolari aumenta anche il numero dei mitocondri  “le centrali elettriche”  che hanno il compito di bruciare calorie;

I benefici dell’attività fisica sul benessere : muoversi regolarmente tonifica il muscolo cardiaco , l’attività fisica stimola nel cervello la produzione di endorfina sostanza che dona buon umore e rende meno sensibili al dolore;

Mangiare meno non basta , il corpo si abitua rapidamente e rallenta il metabolismo consumando sempre meno calorie.

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